姓名：董浩然
年龄：97年
身高：179cm，体重：88kg，
来自：广东汕头
武汉科技大学大三学生
深蹲180kg，硬拉150kg，卧推130kg，
我的健身路要从我老爹说起，我老爹以前也是一个业余健美爱好者，我小时候的记忆里就是他经常在家里举哑铃训练，后来因为身体原因不练了，但我对此一直有浓厚兴趣，而我从初中开始就是一个活生生的胖子，一直以来对自己的体型不满意，所以也是我开始的原因之一。
从13年高二开始我开始尝试在家做俯卧撑与做二头弯举，大概坚持了半年，发现自己的身材有很大的进步，慢慢地瘦下来也变得有型了，于是给了我很大的鼓励，我开始从微博微信公众号学习健身的知识，并在15年高考结束后进入健身房锻炼。
大一期间加了院级校级两个学生会还有院足球队篮球队与校足球队，时间的安排对训练影响非常大但自己还是努力去挤时间，一直到大三现在是学校学生会常务副主席，日常忙着上课准备考研，18年11月确定参加比赛开始认真准备到12月9号上台，然后打理微商卖鞋子潮牌与兼职健身教练赚补剂的资金，平时各种比赛比如校十佳歌手、省运会等各种校市省比赛也会积极参与，很多人都说自己健身没时间，工作太忙作业太多但我觉得这些都是挤出来的，只要你愿意去做，那么就合理规划安排，细化到每分钟。
我的健身心路历程，从一开始的想要减肥，到后来发现它能带给我的不只是形体，我选择一直坚持并且对它充满着期待，后来我接触到了健美，虽然他是一种小众的运动，但他更像是一种艺术，比如一个形体展示动作，将肌肉完美的展现出来，那你还需要日常刻苦的训练，日复一日的坚持与自律，是一种磨练意志力的体现。那么它带给我的，还有合理的规划时间的能力，艰苦奋斗的意志力，与对美的追求。
走过的弯路太多了，大多数人一开始拿起哑铃会做二头弯举，我也一样，然后一直练手臂，追求像巨臂哥一样的大臂围。然后喜欢练胸，却缺少背部训练，也不会练背。盲目大重量，追求大重量然后落下伤病，过度代偿，盲目自信！然后营养很重要!!要多吃有用的，而不是多吃就完了，蛋白质碳水脂肪的摄入没有搞清楚。作息不规律是我到现在一直以来的坏毛病我还在努力去改！
家里人当然是要我好好学习好好读书，那么健身如果影响了成绩那么他们当然会balabala，所以平时该完成的还是会去努力做好，现在家里人对我还是非常支持的，当然他们是要我有个健康的身体，所以前提是不过度，要安全。
对于初学者的建议：不要操之过急！不要盲目自信！多从基础开始，基础对于目前的你绝对是最好的！最后无论如何一定要坚持啊！
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