健身有什么好处？撸铁20年大咖这样说

姓名：陈聪

年龄：41岁

出生地：上海人

体重：78公斤

健龄：20年

VEILA黑科技能量手环创始人之一，参加过无数健美比赛，获得3次全国性比赛健美冠军！

健身改变了我的形象和气质，改变了我的生活方式，使我更自信更健康！

我健身多年，走过不少弯路，一开始健身时不懂营养，每次训练前都会吃东西，影响训练强度和质量，还有以前训练喜欢盲目使用大重量训练，很容易关节受伤，有一次做颈后杠铃推肩80公斤下放太深，导致肩关节损伤，好几年才完全康复！

我这几年健身都在备赛，饮食方面都是自己去购物自己制作，有时候忙的时候就在餐馆吃饭，但是发现餐馆的饮食不是很油腻就是很甜，很容易发胖。

其实健身的秘诀就是，训练稳准狠！初学者只需掌握训练的基本技术角度控制和发力，找到目标肌肉的训练感觉就行，训练动作有很多不同健身房器械角度都不一样，需要自己去找最佳训练感觉，其次就是全身部位肌肉都要练均衡发展，特别是腿部臀部训练很重要，因为可以刺激自身激素分泌有利于增肌减脂！