私人教练教导：要全面发展，均衡发展胸肩背腿

姓名：阿诺

年龄：23岁

身高：176cm，体重：78kg

职业：私人教练

健龄：4年(自己琢磨着练两年，系统训练两年)

卧推：140kg，深蹲：170kg，硬拉：150kg

我开始健身，就是自己想要变强，强大到别人不敢小瞧自己。因为，在初中的时候，自己特别瘦，体重不过百没那时候同学还给我起外号瘦猴子，从那以后心里就不舒服，变想着要变强。

随后我就开始找一些笑得器械开始锻炼，自重训练就是俯卧撑还有引体向上，几个月下来还是很有效果的，虽然体重没有变化，但是胸肌和手臂都强壮了起来，也许因为自己健身的变化，同学们也不再叫我瘦猴子。

在高中毕业之后，我就去了江西，找了一家健身房，开始系统的训练，还上了私教课，因为我对健身的理论知识，还有营养方面是一篇空白，根本没有注意过自己的饮食情况。就是不停地吃，能吃多少是多少。

，这也是我走过最大的弯路了，因为我陆续的有请教练，训练上面没有多大的错误，但是自己的运动营养简直是一塌糊涂，每天都吃手抓饼，汉堡包，啤酒，小龙虾什么的，什么热量高吃什么，一个月后我自己体重长了10斤左右，差不多9成都是脂肪。后来自己变改正了自己的饮食，现在就好很多了。

对初学者来说，最重要的正确的观念，不要只注重手臂，胸肌和腹肌，不要因为一些能看到的肌肉就有成就感。要全面发展，均衡发展胸肩背腿都要练。